Terveysliikunta - ohjattua kuntoutusta pienryhmissä

Työikäisille

Niskaryhmä
Niska- ja hartiaseudun oireilu on nykypäivänä yleistä johtuen työn staattisen kuormituksen lisääntymisestä. Oireita voidaan ennaltaehkäistä ja vähentää oikealla työergonomialla sekä liikunnalla.
Niskaryhmä on tarkoitettu henkilöille, joilla on niska- ja hartiaseudun vaivoja ja halu vaikuttaa niihin aktiivisella, kuntouttavalla harjoittelulla. Niskaryhmän tarkoituksena on antaa tietoa niska- ja hartiaseudun rakenteesta ja toiminnasta sekä kehittää lihasvoiman ja liikkuvuuden lisäksi erityisesti asennonhallintaa.
Selkäryhmä
Selkäryhmä sopii erityisesti henkilöille, joilla on alaselän- ja lantionseudun oireita ja/tai heikentynyt keskivartalon hallinta. Ryhmä soveltuu myös raskaana oleville sekä synnyttäneille.
Tavoitteena on antaa ryhmään osallistuville tietoa keskivartalon toiminnasta sekä kehittää keskivartalon ja lantionseudun lihastasapainoa. Asennonhallinnan edistämisen myötä autamme asiakkaitamme ennaltaehkäisemään ja vähentämään kehon kiputiloja.
Core
Core - tuntia suosittelemme kaikille, jotka tarvitsevat tehokasta keskivartaloa muokkaavaa liikuntaa! Tunnilla keskitytään tehokkaisiin keskivartaloa kiinteyttäviin harjoitteisiin, jotka kehittävät sekä syvää että pinnallista keskivartalon lihaksistoa. Tunti sisältää helpon alkuverryttelyn, jonka jälkeen keskitytään vatsa-, selkä- ja pakaralihasten harjoittamiseen. Hyödynnämme harjoittelussa mm. Kinesis -vastusharjoittelulaitteita, isoja terapiapalloja, käsipainoja ja vastuskuminauhoja.
 

Senioreille

Tasapainoryhmä yli 60-vuotiaille
Tasapaino-ongelmat vaikeuttavat itsenäistä arjessa selviytymistä, lisäävät kaatumisriskiä ja aiheuttavat kaatumisen pelkoa. Säännöllinen tasapainoharjoittelu on tehokas keino kehittää tasapainoa. Autamme näin parantamaan asiakkaan itsenäistä arjessa selviytymistä sekä vähentämään liikkumisen epävarmuutta, horjahduksia ja kaatumisia. Ikääntyneiden tasapainoharjoittelu toteutetaan fysioterapeutin ohjauksessa pienryhmässä, jossa on enintään 6 osallistujaa.
Voimaharjoitteluryhmä 65 +
Liikunnalla ja erityisesti lihasvoimaa parantavilla harjoitteilla voidaan monin tavoin kohottaa ikääntyneiden omatoimisuutta ja hyvinvointia. Säännöllinen liikunta auttaa hidastamaan suorituskyvyn heikkenemistä ja korjaamaan sitä. Ikääntyneiden voimaharjoitteluryhmän tarkoituksena on lisätä lihasvoimaa ja parantaa näin itsenäistä arjessa selviytymistä. Harjoittelu toteutetaan fysioterapeutin ohjauksessa pienryhmässä, jossa on enintään 6 osallistujaa.
 
Ryhmäkalenteri